Transformer le négatif en positif n’est pas une compétence innée. Pourtant, les professionnels de la santé mentale nous conseillent tout le temps de rester positifs pour bien avancer dans la vie, même et surtout durant les évènements particulièrement stressants. Comment devenir positif ? Que faire pour avoir un esprit positif à tout moment ? Comment s’éloigner de la négativité ? Découvrez nos conseils !
Apprendre à faire taire ses voix négatives
Souvent, on associe le mot positif par bonheur ou le fait d’être heureux. Pourtant, ce n’est pas uniquement le seul terme qui indique la positivité. Souvent, le premier obstacle qui empêche nos pensées positives de persister n’est rien d’autre que cette petite voix intérieure qui nous fait douter. Un des exercices pratiques à envisager est d’éliminer tous les vocabulaires négatifs et les remplacer par des mots positifs.
Se créer un environnement positif pour évoluer
Il n’est pas rare qu’une pensée négative nous envahisse rapidement. Dans son entourage, le fait de côtoyer des personnes négatives peut vous amener à avoir une vision négative du monde et de votre manière de vivre. Le mieux serait de s’entourer de gens encourageants, dynamiques et joyeux. De même pour ce que vous vivez. Ne restez pas dans un travail qui ne vous procure que de l’énergie négative, un groupe d’amis qui ne vous inspire pas, une activité qui vous cause plus de stress que de détente, etc. Aussi, il est important de ne pas prendre les faits au premier degré ni avec un aspect trop personnel.
Fixez-vous des objectifs précis et accessibles
En plus de cultiver un environnement optimiste, vous devez vous fixer des objectifs réalistes et qui pourront vous faire évoluer. Ne visez pas immédiatement les étoiles. Commencez petit à petit et de manière positive. Cela permettrait de maintenir une pensée positive et disposer d’un état d’esprit optimiste, même face à des épreuves difficiles. Si vous êtes une personne qui panique facilement lorsque votre planning fait face à situation imprévue, prenez le temps de faire une pause avant d’enchaîner à réaliser vos objectifs.
Apprécier et se concentrer sur le moment présent
On n’aura pas toujours la réponse qu’on attend de notre existence. Si bien qu’on ait du mal à se concentrer sur le moment présent. Dans ce cas, il faut faire un travail sur soi-même pour être connecté au moment présent. Il est possible de pratiquer des techniques de relaxation et d’amélioration de la concentration comme la méditation. Mais surtout, vivez chaque journée l’une après l’autre. Et aussi, commencez chaque journée avec optimisme. Vous verrez que les évènements heureux ne feront que se succéder.
Vivre dans la bienveillance et la gratitude
La façon dont vous vivez votre quotidien a un effet sur votre cerveau et vos émotions. Les pensées négatives dépendent aussi de votre attitude. Commencez par être reconnaissant de tout ce que vous avez déjà. Soyez gentil avec les autres et avec vous-même. Pratiquez de la gratitude et soyez bienveillant. Privilégiez votre meilleure version.
Faites confiance en vous, mais aussi en la vie. C’est primordial pour votre santé mentale et pour le bien-être de votre corps. Faites de l’exercice et des activités qui vous passionnent. Prenez soin de vous et vous pouvez améliorer l’image que vous avez de vous-même. Cela peut aussi chasser les pensées négatives.