Manque de repères, perte d’intérêt marquée ou encore déprime ; on peut ressentir diverses émotions suite à une rupture. La difficulté est d’autant plus marquée quand l’amour est toujours aussi présent et ardent en soi. Avec de l’investissement personnel et beaucoup de détermination, sachez qu’il est tout à fait possible de surmonter un chagrin d’amour sans pour autant tomber dans tes travers malsains. Retrouvez dans ces quelques lignes les clés pour se remettre d’une rupture amoureuse et faire son deuil correctement.
Faire le deuil
La question de deuil ne se pose pas uniquement dans les cas de décès mais aussi pour une multitude d’autres situations. En effet, n’importe quel type de perte nécessite un processus de deuil. Le deuil amoureux est indispensable pour tourner définitivement la page. Ci-dessous les différents processus du deuil amoureux :
- La phase de rejet : tout au long de cette première phase, on se trouve dans une situation de déni. On ne réalise pas du tout que la relation ait pu toucher à sa fin surtout lorsqu’on est face à une rupture sans explication.
- La phase de colère : on est tout simplement hors de soi, mécontent et incompréhensif face à la situation de rupture
- La phase de négociation : on trouve des excuses à l’autre et à soi-même en se disant que si on faisait telle ou telle action, le couple pourrait repartir de plus bel. C’est lors de cette phase qu’on peut se retrouver « aveuglé par l’amour »
- La phase de dépression : on se sent mal en tout point, on a du mal à joindre les deux bouts, on broie du noir. C’est sans aucun doute la phase la plus douloureuse, mais cependant nécessaire pour mettre un terme au processus de deuil amoureux
- La phase d’acceptation : c’est tout simplement la phase de libération, elle vient toute seule, sans forcing et marque que la page est tournée et qu’on est prêt à passer à autre chose
La durée du deuil amoureux diffère d’une personne à une autre. Notons l’importance de la manifestation de chacune de ces étapes en vue d’aboutir une acceptation saine et complète.
Points clés pour une reconstruction après une rupture amoureuse
En des termes plus clairs et concis, voici quelques points clés à garder en tête pour retrouver confiance en soi après une séparation amoureuse :
- Reconnaître sa peine : il est d’une importance majeure d’accepter ses émotions pleinement lors de la rupture, de les verbaliser aussi en se confiant à des personnes de confiance
- Retrouver l’estime de soi : faire ce que l’on aime pour renforcer son estime de soi ou tout simplement la retrouver (sport, lecture, etc.). Il est tout aussi important de s’insérer dans un environnement sain en vue d’une bonne estime de soi
- Redécouvrir les joies de l’amitié : qui a dit que le bonheur résidait uniquement dans le couple ? Les liens d’amitiés ainsi que les liens familiaux sont tout aussi épanouissants, voire plus·
- Apprendre à mieux se connaître : il est possible qu’on se soit quelque peu perdu tout au long de la relation et encore plus lors de la rupture, il est important de se reconnecter voire de se redécouvrir pour être totalement épanoui après cette perte.
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